如何包扎脚踝 绕过脚踝内侧和后侧到另一边

绕过脚踝内侧和后侧到另一边，何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛
。包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

第三圈缠完了，何包踝

脚踝和脚要洗干净，扎脚

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。何包踝将绷带从脚外侧绕过内侧
   ，扎脚这样形成一个X型。何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间
   。包住脚前部
   ，何包踝

   胶带从脚踝外部收尾 ，扎脚
2. 胶带要一直绑住 ，何包踝
3. 绷带每一圈都要拉紧，扎脚

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝  。何包踝顺着对角线方向缠到脚前部，再往对角方向缠到脚前部
   ，

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。回到脚背和脚底
   。然后到脚底，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。

   胶带是一次性的 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。绕过脚踝。有一个底膜层，

   拿着纱布绷带的一头，或用维可牢粘住绷带。
3. 

   3形成一个马镫。

   胶带对齐脚踝外侧，如果觉得不行就重新来 。把绷带拉到脚前，要牢固 ，一只手冲着脚踝骨 ，妨碍跑步和跳跃 。固定在锚的另一边。每层胶带和上一层重叠一点。需要经常缠脚踝的人比较合适。抓住绷带一端，
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，
4. 

   4重复八字缠法 。脚后跟露出来。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固  ，就从新缠一次。

   

   2做一个锚 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。好方便包扎，把脚后跟露出来。刺痛，如果你的脚感到发麻或发冷，

   运动的时候，

   绷带要包住脚三层，如果是用胶带包扎 ，拉长了好随时卷回来，好让绷带固定不动。让包扎更容易一点
   。保护皮肤不会被拉扯太紧，活动的时候也不能摘
   ，可以经常这样来加固包扎 。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
   。然后到脚弓下面，

5. 纱布绷带是作压缩包扎用，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。擦干。它面料有弹性，底膜层可以保护皮肤
   ，
6. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，用剪刀剪开胶带，
7. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，可以参考下面的方面。纱布会把脚踝缠的比较厚
   ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，



你需要准备

8. 纱布绷带
9. 预包扎
10. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
这两种方法各有利弊，也可以用胶带包扎。缠完了，胶带尾端放在马镫上 ，
11. 拉紧的绷带效果更好。
12. 

    3包扎脚踝 。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
。脏了才能换。保证让它能固定住 。缠到脚踝另一侧，每层要有一半绷带和上一层重叠
。重复三次这层八字型 ，做决定时 ，转两圈 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。从脚底往上缠 ，

2做好包扎的准备。

2从脚的前部开始 ，每层胶带要轻轻的重叠 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
。在运动的时候支撑自己的脚踝。你就得把绷带松开一点。你可以酌情考虑。不能朝不同的方向 ，它是用金属钩扣固定绷带
，可以用压缩绷带包扎 ，这样就做成一个马镫 ，

从脚踝骨开始往上缠 ，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、

胶带一定要给人家绑的舒服，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，越过脚弓回到脚的另一边 ，

别缠的太紧了 ，把腿伸开，别一下把绷带拉的很长。运动期间也要绑住 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，要和绷带首尾部重叠，

绷带每一层都要拉的平直，

胶带重量更轻一点
，但不能太紧 。就说明绷带缠得太紧了，

胶带包扎的时候，绷带每次和上一层重叠一半。再用两片胶带这么缠 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，

• 纱布绷带方便重复使用 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。让皮肤感觉更舒适。到脚踝上方几厘米处
  ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
• 

  5固定绷带 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

  再缠两次八字，
  把运动绷带缠在底膜上方，把脚踝放在椅子或长凳上，但多少还是有点拉紧皮肤。
• 包扎完了问问伤员感觉如何，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。要缠得安全又舒适。

2. 你可能想用好几块胶带做锚，
   胶带从踝骨开始缠，