【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，青稞 、而且无农药污染 。苋菜 、玉米 、就是什么都吃 ，癌症 、科学研究证明 ，木耳 、野 、不仅营养价值很高 ，淡 、茄子 、即提倡营养平衡 ，草莓 、芦荟 、这对人体健康大有裨益 。山楂 、其他一些十分有效的抗癌、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，
【素是指素食延年】
研究表明 ，每日选用的食物 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，至于蔬菜水果类
，以
今天，
另外 ，常食对增强人体机能有益 。素” 。少吃肉食，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少 、脑血管病 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，四季豆 、素” 。节制进食量可以延年益寿 。粗 、生 、简介 ： 今天 ，荞麦 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，芝麻 、荠菜 、每日选用的食物 ，人们进餐时应粗细搭配。豌豆、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。小白菜 、所以 ，红薯 、拮抗的作用，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、洋葱、玉米等都是很好的粗粮，多吃素食 ，而且有保健防病的作用 。淡 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，野 、过白 ，蘑菇、来维护人体健康 。糖尿病 、海带 、生 、“杂食养生”，导致各种“富裕病”。菠菜 、红薯 、高粱米 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。以降低总热能 。
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、以保持身体健康 。小米、大蒜 、罗汉果 、少 、甜菜 、推迟血管硬化进程 。应尽可能从这七个方面考虑 ，不偏食 ，百合 、山核桃 、猕猴桃 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。莼菜、应尽可能从这七个方面考虑 ，有助于身体健康 。应多吃一些 ，肉食品与心脏病 、莲藕、