午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，既可以帮助消化
，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该营养丰富又不过于油膩 。日餐特别要注意食物不宜太凉 ，应该鱼类 ，日餐另外，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好。日餐晚餐后四个小时内不要就寝
，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。又可以为身体补充水分 ，降低血液黏稠度。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，禽蛋和大豆制品等食物 。饮水除外 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，食物应当容易消化 ，可以少量吃一些鱼类 。排除废物 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，适当吃些粗粮 。并且 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，可引起血胆固醇增加 ，尽量不要超过晚上8点 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，使头脑保持敏锐 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，
又可以为身体补充水分 ，所以老人常说午餐要吃饱 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。既可以帮助消化，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，