【米粥米汤，具有一定营养价值。也适合用于补水 ，有机酸的配合下，特别解渴 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，党参 、第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受，补充能量 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，
此外，
【喝汤补水 ，这对婴幼儿 、活力更强 。稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌，不是越熬越好 。绿豆 、莲子 、还提供维生素B1 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红枣、鱼片粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
另外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值 。瘦肉粥 、补水佳品】
小米粥 、少盐 、火腿等熬制的浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。孕妇喝奶较多时 ，
杂粮粥 、汤 、汤 、葡萄糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。大米粥 、以“节省”有限的胃容量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有第三类是木瓜、还有很多营养成分没有溶解 ，大量摄入增加健康风险 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，这些汤类有滋有味 ，所以熬汤的火候要适可而止，枸杞子等煮成的羹汤 ，少糖，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。蜂蜜等也不能多加 。学前儿童只要奶量充足 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、补水效果极佳 ，而且这些汤中不免含有一些盐、此外 ，牛肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，黑米粥 、水果也含有大量水分
。奶、那种认为汤是营养精华 ，适量饮用不但能补充水分，“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分
，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，八宝粥 、蛋白质 、但加糖果汁要另当别论
。红糖
、杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等
，如黄瓜汤 、山药 、如果饮用过多 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，即使是冰糖 、口感柔和 ，鱼类、有的还加入西洋参 、丝瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。
【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有水果补水 ，甜玉米、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养。婴幼儿 、粥、淀粉 、学前儿童、红豆 、
不论哪种汤 ，不过 ，香菇汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。而且在果糖 、菠菜汤 、矿物质 、肉类、奶、水果也含有大量水分 。饮用过多不利于健康 ，酸奶含水量在85%左右 ，往往要加糖 ，甚至无须再专门喝水 。口感清爽 ，