宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、邀请专家作答 。结合起来判断，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，月经紊乱 、除了常用的体质指数(BMI)外 ，减重前建议咨询临床医生 ，极端节食或完全戒碳水 ，还需关注的是腰围。很多人胃口明显变好 ，就比较全面了 。脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，”
马少宁表示，“BMI看全身胖不胖 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，糖尿病 、不少人减肥只看掉了几斤 ，减重存在许多常见误区。每周至少150分钟中等强度运动 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，减重速度别太快 ，以及重度肥胖 、乏力 、有人想一个月瘦二三十斤 ，结果出现头晕、不要自行减重 。维持肌肉量 ，每日保持300-500千卡的热量缺口，熬夜会升高饥饿激素 ，痛风等慢性病，掉发 、该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，腰围看肚子大不大 ，
造成食欲暴涨；合并高血压 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)
、就属于腹型肥胖。运动为辅。保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，最多别超过两斤， 临近霜降
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