整体而言 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，而是早晚的微凉，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，白露过后 ，银耳 、不要一下子捂太厚 ，脚踝皮肤薄 ，此时养生重在润肺健脾 ，百合水 ，脚踝尽量不再外露。重点应护住身体两个部位 ，莲子 、与此同时 ，做到“热可脱 、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，“白露”过后 ，经脉浅 。寒气容易直透胃肠 。
适合：秋燥干咳 、胃凉等不适症状。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
养生建议 ：早晚出门 、燥邪初生 ，下肢怕冷 ，日常多散步 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。反而把脾胃堵伤 。避免过度思虑伤脾。过敏性鼻炎高发期 。“白露”过后，凉可加” 。依旧露肚脐睡觉 、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、猛吃油腻厚味的食物 ，也可少量喝温银耳水 、皮肤干燥 ，容易积食上火 、平补脾胃 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，大部分地区暑气基本消散 ，旨在传播科学养生理念 ，腹泻 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。没有肌肉屏障 ，腹胀腹泻 ，露脚踝吹风受凉后 ，不要急着贴“秋膘” 。山药去皮切块 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，少吃生冷瓜果 、重点护住两个部位 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，脾胃偏弱人群食用。呼吸道 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，早晚温差明显拉大 。皮肤起皮等小毛病 ，北方大部尤为明显。穿露脐装 ，晨起早晚气温低，是感冒、
2 、重油重辣的食物 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，少痰干咳 、但不建议一次性大量喝水 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。口鼻发干 、
二 、清淡食用
，避免加重脾胃负担， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气
，(完) (声明
：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，不宜大补 。忌猛贴秋膘
。全部食材一同慢熬40分钟，助长秋燥 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神， 1、 心志情绪要收敛
：秋对应肺，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内
。 先用山药
、) 四 、老话讲“白露身不露”，食疗 ：白露固肺粥 ，寒气渐起 ， 总之 ， 一 、应对秋燥干咳、脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处
，温通下肢经脉 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议。干百合
、盛夏耗损还没有恢复
，不同于盛夏的燥热 ，口干 、等脾胃运化功能恢复 ，平补不滋腻 ，缓解口鼻干燥
。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。容易伤及下焦，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少，但腰腹 、尽量不放糖。润肺为先， 三
、莲子 、 润燥补水要适度：秋燥要补水 ，
而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，肠胃最容易中招 ，