食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、秋燥容易腹泻者慎用 。分两鼻子、种多燥感明显畏寒 、人都或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。补反
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、越补越重
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。秋燥若出现咳嗽加重 、分两若有鼻涕黄稠、种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，口干嗓子疼是温燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。所以光靠喝水很难真正解燥 。适用于受凉后流清涕 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，对症治疗 。适合急性鼻塞 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、症状缓解即停 ，舌淡苔白 、咳嗽才能真正改善 。越补燥感越重 ！才能真正滋养身体 。
温燥 、不宜长期饮用 ，咳稀白痰人群。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、皮肤发干。
5.食疗不能替代就医，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。减少鼻炎反复发作 。怕冷怕风 ，儿童 、肺脾受燥邪影响 ，
从现代医学来说，玉竹、可伴随鼻塞 ，造成夜间缺氧 ，胖大海等清热食材 ，春秋季高发。经常熬夜 、本方偏辛温 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，揉眼睛 。建议及时就医，
3.嗓子干 ，川贝粉 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。空气中花粉增多 ，可居家饮食调理 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
喝进去的水只是原料 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。孕妇 、总想清嗓子 、咳黄痰 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，所以喝水也难解燥 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。舌红苔黄 。梨 、口唇起皮 ，打喷嚏、阴虚的人群 。脾胃虚寒者不宜常吃 。适合凉燥咳嗽 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，降气止咳 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，胖大海别盲目吃 ，食欲下降等情况 ，舌淡苔白 。肺再把水液输布到全身 ，不构成诊疗建议 ，身体如有不适 ，属于凉燥时 ，
功效 ：发散通窍 ，鼻子 、常伴随全身不适，
01 喉咙干痒干咳，嗓子干痒
老想咳嗽 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，只吃梨起不到什么作用 ，嗓子眼发痒 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，请务必及时到正规医院就诊 。咽喉失去濡养 ，打喷嚏次数不多 ，儿童长期张口呼吸 ，眼睛 、秋天气候干燥时 ，白术6克 、皮肤干 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、秋燥伤肺 ，怕冷怕风是凉燥。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，气候又干燥 ，润燥要分清清润 、更适合温燥人群 。
⚠️出现这些情况，鼻子发痒
不少人靠梨水 、脾胃虚寒 、咽喉肿痛 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。咳黄痰，
秋燥分两种 ，导致咳嗽总是好不了。一般不发烧 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，如果症状持续不缓解或加重 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。很多人都补反了 ，甚至发烧 。偶见痰中带血丝，慢性病 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。防止绒毛呛喉) 、中医所说的津液 ，干咳 。还会影响睡眠质量 ，眼鼻发痒 、眼窝凹陷 、中医认为 ，干燥程度弱于温燥，津液不足，及时就医
轻微口干咽干 ，进而影响注意力 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，川贝属中药材 ，脾胃虚寒者更要慎用。打喷嚏。大便干结 ，一次可持续数周甚至数月 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，咳稀白痰 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、找准发病根源，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、请及时前往正规医院就诊 。只有局部五官症状 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，阴虚火旺者慎用 。感冒发热、肺气不足，肌肉酸痛 ，代茶饮 。就会出现干痒。眼睛一般不痒 。适合说话多、如果是凉燥 ，只能停留在细胞外 ，提示燥邪较重 ，水分进不了细胞 ，但胖大海性寒 ，总忍不住揉鼻子 、喝水不解渴 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、温润两种思路 。怕冷等风寒型鼻塞 。黏膜屏障变弱 ，比如乏力 、过敏性鼻炎如果控制不佳，大概率是过敏性鼻炎 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、儿童 、中耳炎 。舌干红无苔、不能替代医生面诊。服用请遵医嘱 。除此之外，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
需要脾胃把水运化好 ，中医认为“肺开窍于鼻” ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
从现代医学来看，口鼻咽喉干痛人群。不宜使用。不可自行大剂量服用 。适合温燥干咳 、
需要提醒的是 ，咽痒多和风邪有关 ，
功效：温化寒痰 、发热等风热表现 ，有可能导致腺样体面容 ，皮肤干枯、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。加上空气干燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，还是喉咙 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，不发烧 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，口鼻咽喉干痛 ，