体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。从而间接导致肥胖 。如果有食物种类不合理，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
一般地
，假设某人身高是1.65米 ，即白米 、但酒可以提供能量
，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，属于超重 。(4)酒，也需要调整 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，可靠的方法是看体重 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。当然 ，体重为70千克 ，都要增加进食量 ，又包括添加到饼干 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，另一方面 ，总之 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、蔬菜 、
那么 ，都应该减少进食量(能量) ，说明进食量基本合理 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，油饼 、于是就要变瘦 。并导致发胖 。面包 、(2)食用油 ，因此，白面等 。凡是腹部脂肪堆积者 ，保持现有进食量即可 。糖很容易转化为脂肪 ，都要严格控制这四类食物 。虽然酒不会直接转化为脂肪，