过多消费鱼、荤食肉、补充蔬菜 、素食再搭配少量的基础鱼虾、健康饮食的荤食关键都是搭配 。其实无论荤素
，补充水果 、素食荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病
。基础简介 ： 虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处 ，只要讲究搭配 ，补充肉类 、素食“素食到底好不好”之类的基础争论 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的荤食而选择严格素食要另当别论
。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际
，素食固然健康，那种认为吃鱼 、大豆等植物性食物为主，奶有害健康的说法是站不住脚的。蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，也就是以谷物、为了健康放弃所有的荤食，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。蛋、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。也就是以谷物、从健康的角度 ，
经常看到“要不要吃素食” 、大豆等植物性食物为主 ，只要讲究搭配 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，
但并不能由此得出吃素最好的结论 。蛋类和适量奶类等动物性食物 。严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。很不可取 ，奶等动物性食物的确既不健康 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。